هل تساقط الشعر يشعركي بالحزن والإحباط؟
أحياناً يتصرف شعرك بتمرد وكما لو أن له عقل خاص به،وبغض النظر عما تفعلينه، فلن يستمع لأوامرك،ولن يبقى طيعاًوسيتساقط من كل الجهات، أماالخبر السار هو أنه يمكنكي الآن الاستمتاع بشعر جيدوصحي كل يوم من خلال تعلم كيفية الحد من تساقط الشعر. من أجل تعلمكيفية منع تساقط الشعر ، يجب أن نفهم أولاً سبب تساقطه.
هناك العديد من العوامل لتساقط الشعر، بعضها يمكن الوقاية منه، والبعض الآخر لا مفر منه ولكن جميعها قابلة للعلاج،فيمكن أن يعودتساقط الشعر إلى التغيرات الهرمونية، الجينات، الحمل، التهابات فروة الرأس، الإجهاد، الثعلبة، اضطرابات الغدة الدرقية، الأدوية أو العلاج بتناول كماياتغذائية معينة، نقص الحديد، والتغيرات المفاجئة في نظامك الغذائي، وأخيراً تناول الكثير من المكملات الغذائية،فالعوامل المحفزة كثيرة، ولكن العلاجات الخاصة بكيفية الحد تساقط الشعر أكثر.
1. غسلالشعر واستخدام البلسم
الشامبو مطلوب، لكن وحده ليس كافيًا، ضعي القليل من البلسم على بصيلات الشعر حتى تصلي إلى فروة الرأس وتوقفي، فهي توفر الأحماض الأمينية الضرورية التي تساعدفيالحدمنتساقطالسعروتقصفه.
ما تحتاجين إليه:
الشامبو والبلسم المفضلين لديكي
ما ستقومين به:
اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم
كم مرة يمكن استخدامه:
بقدر ما يحتاج شعرك، مع عدم الإفراط في استخدامه لأن ذلك سيؤدي إلى تجعد شعرك.
2. الحمية الغذائية
في كثير من الأحيان، يحدث تساقط الشعر بسبب نقص التغذية، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لصحة الشعر.
ما تحتاجين إليه:
الأطعمة الغنية بفيتامينات A و B و C و D و E والحديد والبروتين والأحماض الدهنية لأنها تعتبر عناصر أساسية في المساعدة على السيطرة على تساقط الشعر.
ما ستقومين به:
قومي بطبخ و تناول الأطعمة الصحية باعتدال، تأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن.
كم مرة ستقومين بذلك:
في الأوقات التي تختارينها، وباعتدال
3. التمارين الرياضية
كيف يمكنك منع تساقط الشعر؟ الجسم الصحي يؤدي إلى شعر صحي، عندما تتمرنين بشكل جيد، فإنك توازنين هرموناتك وتجلبين لك راحة البال، مما يقلل من التوتر ويفيد شعرك.
ما تحتاجين إليه:
التحفيز
ما ستقومين به:
نصف ساعة من تمارين الرياضية القوية، مثل ركوب الدراجة في جميع أنحاء المدينة أو الجري أو الركض أو ممارسة رياضة القفز بالحبل أو المشي السريع.
كم مرة تقومين بذلك:
كلما استطعتي
4. تعاملي مع شعرك بحذر
عندما يتمرد عليكي شعرك، تجبرينه أحيانًا على الانحناء بطريقتك، ولكن ليكون كلاكما سعيدًا، حاولي تجنب المنتجات والأصباغ القائمة على المواد الكيميائية وقومي باختيار الحلول الطبيعية، ولا تعرضيه لدرجات الحرارة العالية لمدة طويلة للحرارة باستخدام مجفف الشعر.
ما تحتاجين إليه:
المنتجات الطبيعية والأصباغ التي لا تحتوي على مواد التبييض الموجودة في المنتجات الكيماوية
ما ستقومين به:
استخدمي هذه المنتجات بحذر
كم مرة استخدمه:
حسب تعليمات المنتج
5. زيوت الشعر
توفر زيوت الشعر تغذية إضافية لشعرك مما يؤدي إلى تكوين بصيلات أقوى ومنعتساقط الشعر وتقصفه من الغسيل المتكرر.
ما تحتاجين إليه:
زيت شعر، مثل جوز الهند والسمسم واللوز (نوصي باستخدام باراشوت أدفانس)
ما ستقومين به:
دلكيالزيت في فروة رأسك وشعرك.
اتركيه حسب التعليمات
كم مرة يمكن استخدامه:
حسب التعليمات ونوع الشعر.
6. الشاي الأخضر
لا تقلليمن فوائد التدليك الجيد لفروة الرأس، فهو لا يقوم فقط بمساعدة الشعر علي النمو بكثافة ، بل إنه يخفف أيضًا من الإجهاد، وهو عامل رئيسي في تساقط الشعر.
ما تحتاجين إليه:
أيدي نظيفة
ما ستقومين به:
دلكي فروة رأسك لبضع دقائق
كم مرة يمكن القيام بذلك:
كلما احتجت إلى ذلك
في النهاية:
سوف يتساقط الشعر مع مرور الزمن، ولكن مثلما يمكنك وضع خطط لقضاء وقت ممتع، يمكنك أيضاً اتخاذ إجراءات وقف تساقط الشعر، فقط تذكري، أن تغسلي شعركي بانتظام ولكن لا تقومي بتمشيطه عندما يكون مبللاً لأنهيكون في أضعف حالاته، تمرني، وتناولي الطعام بشكل جيد ولا تجهدي نفسك! حافظي على رطوبة جسمكودلكي فروة رأسك بانتظام، إذا لم ينجح كل ما سبق وفي الحالات الشديدة أو الوراثية، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي طبي للحصول على رأي خبير.
تعرفي على قسم المدونة الخاص بنا لقراءة المزيد حول موضوعات مثل نصائح سهلةلجعل الشعرينمو بسرعة وما إلى ذلك لايجاد حل لتساقط الشعر ر وجعل شعرك أكثر كثافة وأقوى.